Stress : 3 raisons qui vous empêchent de lâcher prise (et comment y remédier).

Le stress fait partie de notre quotidien : obligations professionnelles, rythme familial, imprévus… et parfois cette impression de courir sans jamais s’arrêter. Moi aussi, j’ai connu ces moments où l’esprit tourne en boucle et où le corps finit par dire « stop ».

C’est d’ailleurs ce chemin personnel qui m’a conduite à la sophrologie, un outil puissant pour retrouver calme et équilibre.

Aujourd’hui, j’accompagne des adultes, des adolescents et des enfants à mieux vivre leurs émotions. Et je remarque que trois causes reviennent souvent lorsqu’il s’agit de stress.

1. Vous retenez vos émotions

Je me souviens d’une période où je gardais tout pour moi, pensant que « ça passerait ». Mais pourquoi ? Parce que j’avais peur de déranger, de paraître faible ou de ne pas être comprise. Le problème, c’est qu’à force de tout contenir, la pression finit par exploser sous forme d’anxiété, d’irritabilité ou de fatigue.

➡️ Libérer ses émotions ne veut pas dire exploser : cela peut être parler à quelqu’un de confiance, écrire dans un carnet ou pratiquer un exercice de respiration.

2. Votre respiration est trop rapide et entretient le stress

Un jour, en pleine réunion, je me suis surprise à respirer comme si je courais un marathon. Pourquoi ? Parce que je me sentais sous pression, observée, avec la peur de mal faire. Mon corps a réagi comme s’il devait affronter un danger : respiration accélérée, muscles tendus, cœur qui s’emballe.

➡️ Ce réflexe de survie est naturel mais il devient épuisant quand il se répète au quotidien.

La sophrologie apprend à ralentir et approfondir la respiration pour ramener le calme intérieur.

3. Vous cherchez à tout contrôler

J’ai longtemps cru qu’en maîtrisant chaque détail, je serais plus sereine. Pourquoi ? Parce que cela me donnait l’illusion de sécurité : si tout était parfait, alors rien ne pouvait m’échapper. Mais en réalité, plus je contrôlais, plus le stress grandissait.

➡️ Lâcher prise ne veut pas dire abandonner mais accepter que certaines choses ne dépendent pas de nous et faire confiance à ses ressources intérieures.

La sophrologie : une voie vers l’apaisement

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

La sophrologie propose des outils pratiques pour :

• relâcher les tensions physiques,

• apaiser le mental,

• retrouver un équilibre émotionnel durable.

Petit à petit, vous reprenez les rênes de votre bien-être, avec douceur et confiance.

Prêt(e) à passer à l’action ?

Vous n’êtes pas obligé(e) de subir votre stress. Vous pouvez agir dès aujourd’hui.

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